[...] transporcie mebli i każdego dnia dużo dźwigam i tam tych łokci nie czuje , dopiero jak dołoże siłownie po pracy to ból wraca i od 3 miesięcy czuje też lekki ból w kolanach.Co mogę zrobić żeby jakoś wzmocnić te łokcie i kolana żeby jednak wrócić do regularnego ćwiczenia na siłowni, może ktoś mial podobny problem i jakoś sobie z tym poradził.
Witam, jeszcze przez 25 dni ciągnę masę. Aktualnie mam 77kg na czczo czyli pewnie pod koniec masy będzie z 80kg/82kg. Potem chcę zrobić lekką redukcje tak z ~30dni. Brałem kiedyś LipoXpacka i było całkiem całkiem, ale bez rewelacji. Jaki spalacz polecacie na 2 redukcje ? Oczywiście regularne treningi (siłownia, mata) i dieta. Nie chcę czegoś mega [...]
Odeslano mnie tutaj Przepisze dwa posty moje posty: "Wiecej chyba nie musze dodawac. Pod jaki paragraf podchodzi posiadanie sterydow anaboliczno-androgennych podczas przeszukiwania bagazy np. na granicy lub lotnisku? Czy w ogole podchodzi? Zalozmy ze jest to na granicy Polski, przywoze je z kraju gdzie sa bez problemu dostepne, np. Egiptu. Lapia [...]
[...] on jakość ogromnie nasilony ale wiecie jak to jest tu 2 pryszcze tam 2 pryszcze itd. Wiem że w takim wypadku powinienem zadbać szczególnie o higienę skóry ale... Co ja mam zrobić gdy po użyciu jakiegokolwiek toniku (Tin Tin, Garnier, Clean & Clear) objawy się tylko NASILAJĄ... Co jest nie tak z tymi tonikami????? W sumie szczerze mówiąc to [...]
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie troszke suplementów. Chciałbym zrobić cykl 12tyg, potem 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem początkujący, jestem endo, mam 176cm wzrostu i ważę 73kg, zależy mi na sile i na masie, zrobiłem plan lecz nie wiem czy będzie on dobry, kolejność cwiczeń i ilość serii czy powtórzeń. Mam odstające łopatki, chciałbym to zniwelować, jakie cwiczenie mozecie polecic ? Moze ktos sie zmaga z podobnym problemem,slyszalem ze przedni akton [...]
[...] zaliczam około 10-12 km ( bieg i chodzenie), plus trening siłowy na coś dużym obciążeniu 5 razy w tygodniu, skąd współczynnik aktywności przyjąłem sobie 2,0. Codziennie przyjmuje witaminy, magnez, cynk, selen. I jeszcze jedno. Czy stała suplementacja selenem, magnezem i kelpem mogła podnieść mi tempo metabolizmu? Proszę o pomoc co mam zrobić.
[...] by to w wytrzymałość szłO. Natomiast jeśli robię z dużym ciężarem to słabiej czuje palenie a dłużej już nie mogę utrzymać szatani w dłoni bo ciężka i sam nie wiem już jak to zrobić? 3.jakieś własne sugestie i rady odnośnie planu,każda wypowiedz może być cenna :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła [...]
[...] 2 tygodnie 15/10/5 i 5 lub negatywy ok, ale ponoć co trening trzeba dokładać 2,5 kg więc jak dla mnie maksem dla 15 powtórzen będzie wyciskanie na klatke 95 kg, to ja musze zrobić tak, aby ostatniego dnia to 95 kg wycisnąc?? czyli musze zacząc, od 80 kg i codziennie dokładać po 2,5 aż 6 treningu dojde do 95 kg?, potem 10 powtórzeń i jak dla mnie [...]
witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]
[...] w łapie i klatce zostały takie jak przed redukcją)... A teraz moje pytania- czy jest jakaś metoda, żeby moje mięśnie zrobiły się gęstrze i bardziej sprężyste?co trzeba zrobić, bo ćwiczę ciągle, a one są takie lekko flaczkowate :/ , i drugie pytanie jak zmodyfikować dietę po redukcji, żeby nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i nie zalać [...]
Elo W najblizszym czasie musze zrobic sobie cykl czegos mocnego... ale po kolei: wiek: 23 lata wzrost: 188cm waga: 88kg staz: kilka lat nieregularnie, ponad rok regularnie (bez wakacji gdzie wszystko poszlo sie ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA [...]
[...] wręcz wypycha :) Jednak wróciłem do pilnowania diety, jem obecnie około 2300kcal, wiecej nie ma sensu zaczyna waga spadać delikatnie. Zastanawiam się czy jak już wroce, to zrobić redukcję np jeść 2100-2200kcal ( przy założeniu treningu który mam opracowany powinienem jeść około 2700-2800kcal dla utrzymania wagi 88kg ) i potem standardowo [...]
[...] - Czy jest możliwe zrobienie sensownej masy trenując na siłowni raz w tygodniu? (reszta dni jest albo regeneracyjna, albo zajęta przez treningi techniczne), w ogóle jak to zrobić przy w sumie dość intensywnym cardio jakim jest mma? - Jak odnieść się do makro? Standardowe 2g białka? Z czego w przypadku SW lepiej czerpać większość energii biorąc [...]
[...] moje pytania. Wszytko co znalazłem znajdowało się daleko od mojego miejsca zamieszkania. Otóż: Poszukuję taniej siłowni, gdzie znajdę kogoś kto na początek pokarze co i jak zrobić. Nigdy nie ćwiczyłem, oprócz jakiś tam sporadycznych przypadków. Chciałbym zamienić mój tłuszcz na mięśnie ;) Mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi. Siła niby jest, ale [...]
[...] 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza jest moja sylwetka ;s chodzi mi o pośladki uda i brzuch (oraz podwójna broda) i teraz moje pytanie jest takie co powinienem zrobić czy jakaś odpowiednia dieta? jeśli tak to jak ją mogę sam ułożyć jakieś ćwiczenia? jeśli tak to jakie? i dochodzę do końca czy jakieś suplementy odrzywki lub innego [...]
Witam jechale prolo 8 tygodni, 4 tygodnie 100mg co 3 dni nastepne 4 tygodnie 200mg co 3 dni jak zrobic dobrze odblok mam 2 paczki HCG i 1 clomidu 24 tabsy. wiem ze powiniemem wczesniej pomyslec ale kazda osoba co innego mowila wiec wole sie tu dopytac 1. WIEK: 23 2. WAGA: ok.95 3. WZROST: ok. 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: [...]
Planuję zrobić cykl z prohormonami i oczywiście chcę z tego jak najwięcej wycisnąć... narazie szkic diety, żebym wiedział czy idę w dobrym kierunku i co powinienem pozmieniać... Zapomniałem dodać że ważę ok. 90kg Z góry dziękuję za wszystkie porady :) Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 00:44:31
[...] do końca poprawna ale jest 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie Shock Therapy - odstawiłem po nie całym tyg. w ogóle nic na mnie nie działało ;/ Chce zrobić już ostanie masowanie przed redukcją i mam wielki dylemat co wziąć. Cały czas zastanawiam się nad Xpandem lecz nie wiem czy mój staż jest już wystarczający. Myślę [...]
